Bescherm je innerlijke ruimte in een tijd waarin overbelasting en emotionele afval alledaags zijn.
Soms merk je pas na dagen dat je uitgeput bent — door mensen, updates of nieuws die je niet eens had moeten binnenlaten.
Je hoeft niet alles te absorberen — met bewustzijn kun je je energie richten op wat je opbouwt, niet wat je afbreekt.
Je moet eerst leren wat je grenzen zijn, en ze daarna ook echt respecteren.
Als iemand je constant uitput, kritisch is of je altijd in negatieve gesprekken duwt, dan is het geen teken van zwakte om afstand te nemen.
Je hoeft niet de laatste aanraking te zijn voor ieders emotionele afval.
Een gezond persoonlijk grens is geen afwijzing van anderen, maar een vorm van zelfrespect.
Oefen in het zacht, maar onwrikbaar “nee” zeggen — en houd je aandacht en tijd vrij voor wat jouw ziel voedt.
Je bent niet wat je denkt, maar wat je om je heen hebt.
Neem een eerlijke blik op wie je elke dag ziet, spreekt en verkiest.
Soms zijn de mensen die het dichtst bij je staan, de grootste energievoorzieners — en soms zijn ze ook de grootste energieverslinders.
Maak bewust keuzes om meer tijd door te brengen met de eerste groep.
Je geest neemt automatisch op wat je voortdurend blootstelt.
Als je voortdurend in contact bent met mensen die klagen, beschuldigen of cynisch zijn, dan absorbeert je geest dat automatisch.
Je verandering is geen straf voor anderen — het is een noodzakelijke verdediging van je eigen ziel.
Sociale media zijn een andere bron van energieverlies.
Een enkele minuut scrollen kan je hele dag verpesten — en je weet het pas als je je leeg en boos voelt.
Zet de waarschuwingen uit en herhaal jezelf: “Ik kies rust boven chaos”.
Laat jezelf een dag lang zonder schermen zijn — en merk hoe je ademhaling dieper wordt, je hoofd rustiger, en je hart lichter.
Fysieke praktijken spelen ook een grote rol.
Je lichaam herstelt zich niet door te werken — maar door te rusten.
Je spieren trekken zich samen, je hart bonkt harder, je hormonen schieten omhoog — en je denkt dat het “gewoon stress” is.
Door bewust te ademen, je schouders te ontspannen en je aandacht naar je adem te brengen, geef je jezelf de kans om terug te keren naar je centrum.
Maak elke dag een klein ritueel dat je ziel voedt.
Lees iets inspirerends voordat je naar bed gaat, luister naar rustgevende muziek, of schrijf drie dingen op waarvoor je dankbaar bent.
Ze vormen een schild, niet een muur — en ze worden sterker met elke dag.
Je reageert niet meer op de wereld — je creëert je wereld uit je eigen rust.
Je bent geen therapeut voor ieders trauma — je bent een mens met grenzen.
Je energie is een beperkte en kostbare bron.
Geef het aan wat groeit, niet aan wat afbreekt.
Je ziel is je thuis — bescherm haar met dezelfde aandacht als je huis.
Als je jezelf niet beschermt, kan niemand je redden.
Je kunt anderen helpen, omdat je niet langer op je eigen leegte drinkt
Bezoek de website: medium bellen